Dieta roślinna part 3

Wiecie ile wydajecie na jedzenie? Za pomocą czatu z ciekawości sprawdziłem ile mi wychodzi. Dziennie przy przykładowym swoim dniowym jadłospisie wychodzi mi 28.57zł. Przy czym jest to 2800kcal i 160g białka więc na pewno nie są to ilości dla każdego, i 5zł dodaje sama odżywka. Także drogo? Tanio? Jak to u Was wygląda?

Tu posiłki z makro:

Śniadanie(6.21zł, 723kcal, 44g białka):

  • Płatki owsiane (70 g): 12 g białka, 4.2 g tłuszczu, 45 g węglowodanów, 270 kcal
  • Mleko sojowe (250 ml): 7.5 g białka, 5 g tłuszczu, 10 g węglowodanów, 75 kcal
  • Nasiona chia (10 g): 2 g białka, 3 g tłuszczu, 4 g węglowodanów, 50 kcal
  • Jabłko (250 g): 0.5 g białka, 0 g tłuszczu, 28 g węglowodanów, 120 kcal
  • Orzechy (20 g): 4 g białka, 10 g tłuszczu, 2 g węglowodanów, 120 kcal
  • Odżywka białkowa (25 g): 18 g białka, 1 g tłuszczu, 3 g węglowodanów, 87.5 kcal

2 Śniadanie(6,83zł 605kcal, 32.6g białka):

  • Chleb żytni (90 g): 6.3 g białka, 0.9 g tłuszczu, 41.4 g węglowodanów, 195 kcal
  • Hummus (20 g): 1.2 g białka, 2 g tłuszczu, 2.8 g węglowodanów, 35 kcal
  • Tofu (180 g): 20 g białka, 11 g tłuszczu, 5 g węglowodanów, 190 kcal
  • Oliwa (5 ml): 0 g białka, 5 g tłuszczu, 0 g węglowodanów, 45 kcal
  • Pestki dyni (15 g): 3.6 g białka, 7.5 g tłuszczu, 0.9 g węglowodanów, 90 kcal
  • Warzywa (150 g): 1.5 g białka, 0 g tłuszczu, 8 g węglowodanów, 50 kcal

obiad(7.36zł - 594kcal, 36g białka) :

  • Banany (200 g): 2 g białka, 0.6 g tłuszczu, 45 g węglowodanów, 180 kcal
  • Mleko sojowe (250 ml): 7.5 g białka, 5 g tłuszczu, 10 g węglowodanów, 75 kcal
  • Odżywka białkowa (30 g): 21.6 g białka, 1.2 g tłuszczu, 3.6 g węglowodanów, 105 kcal
  • Masło orzechowe (15 g): 3 g białka, 7.5 g tłuszczu, 1.5 g węglowodanów, 88.5 kcal
  • Pomarańcze (200 g): 1.2 g białka, 0 g tłuszczu, 20 g węglowodanów, 80 kcal
  • Czekolada (15 g): 1 g białka, 5 g tłuszczu, 8 g węglowodanów, 65 kcal

kolacja(7.61zł - 877kcal, 47g białka):

  • Makaron (100 g): 12 g białka, 1.5 g tłuszczu, 71 g węglowodanów, 353 kcal
  • Soczewica czerwona sucha (80 g): 22 g białka, 1.2 g tłuszczu, 48 g węglowodanów, 316 kcal
  • Płatki drożdżowe (20 g): 8 g białka, 0.6 g tłuszczu, 4.6 g węglowodanów, 78 kcal
  • Sos sojowy (10 ml): 0.8 g białka, 0 g tłuszczu, 0.6 g węglowodanów, 5 kcal
  • Pomidory w puszce (400 g): 3 g białka, 0 g tłuszczu, 14 g węglowodanów, 60 kcal
  • Szpinak i przyprawy: 1 g białka, 0 g tłuszczu, 3 g węglowodanów, 20 kcal
  • Oliwa (5 ml): 0 g białka, 5 g tłuszczu, 0 g węglowodanów, 45 kcal