Nofap hakkında bilgiye ihtiyacım var

Arkadaşlar, 2 haftadır mastürbasyon yapmıyorum. Öncesinde bağımlı olduğumu fark ettim ve artık bir sınır koymam gerektiğini anladım. Ancak şu an bir sorunum var: Gece rüyalanma (istenmeyen boşalma) yaşamak istemiyorum. 2 hafta geçti ama henüz böyle bir durum olmadı. Bu durumu önlemek için belirli aralıklarla mastürbasyon yapmam gerekir mi? Eğer öyleyse, kaç günde bir ideal olur? Bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi?