renfo muscu : se tonifier et perdre le gras
Bonjour ici !
JH 37 ans, 82 kg pour 1m69... Peu actif, je marche parfois chaque semaine en moyenne, je commence le VTT (ou recommence plutôt...)
Nouveau ici, il semble que le renforcement musculaire aide à perdre du poids. Je suis motivé, est-ce qu'avec ça, ça suffit ? Et à raison de combien par semaine, sans vouloir devenir trop musclé, juste fondre la graisse viscérale du ventre… Je souhaite perdre environ une quinzaine de kg voire une vingtaine…, car j'ai un surpoids dû à des neuroleptiques pris...
Je ne veux pas faire les choses au hasard, donc je veux être un peu guidé, j’ai imprimé des PDF du net… Je ne veux pas négliger la nutrition car elle est primordiale…
Merci !!