Desayunos ricos y faciles de hacer?

Buenas, voy a empezar a ejercitarme y probablemente haga una parte a la mañana (salir a caminar o correr, o directamente alguna que otra rutina).

Yo nunca desayune, porque a esa hora no tengo apetito, y si no desayuno es probable que se me baje la presion si salgo a correr o hago alguna rutina.

Que puedo comer que no sea pesado y me sirva para no tener el estomago vacio? Que desayunan ustedes?