Was macht ihr, wenn ihr früh aufstehen müsst // Wie kommt ihr ins Bett?

Wie viele andere habe ich Schwierigkeiten, Abends runterzukommen und ins Bett zu kommen. Mein Rhythmus ist stark nach hinten verschoben. Selbst nach 3 Nächten mit 4 Stunden Schlaf komme ich kaum vor 2 ins Bett.

Meistens kann ich mein Leben so organisieren, dass ich wenigstens bis 8 schlafen kann und halbwegs in meinem Rhythmus bleiben kann. Aber manchmal geht es halt dann doch nicht.

Schlimmstes Beispiel für mich: Bergsteigen:
Um 10 Uhr Abends schlafen alle in der Hütte und ich liege wach im Bett und weiß, dass es noch 3-4 Stunden dauern wird, bis ich einschlafe - und dass ich dann nur 3h Schlaf bekomme.

Wie geht ihr mit sowas um? Mich würde auch mal interessieren, wie hoch die Quote der Nachteulen so ist.